夜勤が終わって、さあ帰宅しようと思って

いたら、ふわっとした感覚でめまいが・・・・・

 

どうしたの?私?

 

心配になりますよね。

 

日頃から病気があるわけでもなくどこか具合

が悪いわけでもないのになぜめまいが起こる

のでしょうか?

 

これは体内時計が狂ったことによる症状の

一つです。

 

夜勤という特殊な時間帯の仕事についている

場合に多いようです。

 

あなたはどうですか?

 

夜勤明けにめまいが起こってびっくりした

ことはありませんか?

夜に働くことによって起こる身体の変化と症状について

現代は夜でも明るくなり、ちょっとした都会

であれば街中に繰り出せばコンビニや飲み屋

などのネオンが明るく輝いています。

 

それでも人は通常であれば朝起きて夜眠る

という生活を送るのが普通です。

 

看護師や工場作業者などの夜勤者は昼夜

逆転してしまう生活を無理やり送っています。

 

これは仕方ないことですが、身体には影響

ないのでしょうか?

 

健康を損ねることはないのでしょうか?

夜働くということの身体への影響とは?

「夜働く」

つまり体内時計に逆らった生活をする

ということは

 

自律神経

 

の働きが乱れます。

 

自律神経は交感神経と副交感神経があり、

そのバランスがとれているおかげで日々

健康でいられるのです。

 

自律神経が乱れると身体に様々な不調が

現れます。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • めまい
  • イライラ

などです。

 

私たちの内臓などは自分の意志で動かせ

ません。

 

その働きを司っているのが自律神経の

交感神経と副交感神経です。

 

止めたいと思って心臓をとめることは

できませんし、もう寝るから夜食べた

物は消化しないでそのままにしておいて

なんてことできるはずないですよね。

 

できても怖いですし・・・・・

 

しかしながらこの神経の働きが順調で

ないと、健康に悪影響を及ぼします。

 

自律神経の交感神経と副交感神経を

順調に動かすためには、

  1. 朝起きて太陽をしっかり浴びる
  2. 日中は適度に動くなど活動的に過ごす
  3. 夜はリラックスタイムとし、心も体も休ませる
  4. 暗くなったら眠る

などを意識して生活することが大切です。

 

この他にストレスを感じただけでも

自律神経は乱れるくらいデリケートなのです。

夜勤は自律神経を乱す環境だらけ

夜勤で働いている人は先ほどあげた

4点すべてが逆転しています。

 

ただでさえデリケートな自律神経なのに、

これほど自然に逆らっていては乱れても

仕方ないのです。

 

おまけに昼間に働くよりも身体にも

強いストレスがかかってしまうでしょう。

 

精神的にも辛い思いがあるのではないですか?

 

そして一番つらいのが心と体の疲れを回復する

睡眠がしっかりとれないということです。

放っておくと体調が崩れっぱなしになる怖い現実

夜勤明けに

めまい

が起こるのも自律神経が乱れるせいです。

 

この症状を放っておくとめまいだけでなく、

他にも身体の不調が出てくるかもしれません。

 

そして一度崩れたリズムというのはなかなか

元に戻りません。

 

完全に身体が健康から遠ざかってしまう

前に改善する必要があります。

 

一番の解決法は

 

夜勤をやめてしまう

 

ことです。

 

そんなの無理!!!

 

そりゃそうですよね。

仕事は生活の一部ですからね。

夜勤でも自律神経を整えるとっておきの方法とは?

仕事を簡単に変えられない場合は、今の

夜勤生活を送りながら身体の調子を

崩さないようにすることが重要です。

 

休息をしっかりとりましょう。

 

睡眠をしっかりととれれば自律神経が

乱れるのも最小限にとどめられます。

 

ポイント

夜勤明けで太陽の光をなるべく浴びないこと

です。

 

サングラスをかけたり、自宅では遮光カーテン

で光を遮りましょう。

 

夜勤あけでは昼間に働く人のように7時間も

8時間も眠れないものです。

 

まずは1~2時間でもいいのでしっかりと

眠ることを心がけましょう。

 

夜勤と言う環境でしっかり眠るための

工夫についてはこちらも参考にしてみて

ください

  ↓  ↓  ↓

夜の仕事で一番悩む生活リズム!あなたのねむりは大丈夫?

 

眠るためには睡眠に必要な栄養の入った

睡眠サプリなんかも利用してみても

いいかもしれませんね。

 

通常であれば、睡眠の質を変えるには

環境を変える必要があります。

 

それには時間も手間もかかります。

 

身体に直接休息の成分を入れてあげる

ことができればもっと手軽に安眠できる

でしょう。

 

それを実現させたのが睡眠サプリの

 

「北の大地の夢しずく」

 

です。

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身体に安心な成分を一日一回、

サプリメントでとることで毎日が

変わっていきます。

 

利用できるものは何でも取り入れて

少しでも健康で快適な夜勤ライフを

送れるようにしましょう。