世の中には音があふれかえっています。

 

多くの人が関わり合って生活していく

上では仕方のないことです。

 

しかし、毎日特定の音に悩まされて

それが原因で眠れないとなると話は

別です。

 

すぐにでも改善してぐっすり眠れる

ような環境を整えたいものです。

 

あなたの気になる音はどれ?対策を考えよう

睡眠の妨げになる音にはどのような

ものがあるでしょう?

  • アパートの上下左右の部屋の音や声
  • 駐車場などの車のエンジン音
  • 道路を走る車の音
  • 通行人の話声
  • 工事現場の音
  • 駅や飛行場付近の夜の音
  • 家の立て付けによるガタガタという音
  • 近所の田んぼのカエルの鳴き声
  • 家電製品(冷蔵庫など)のモーター音
  • 近くの川のせせらぎ

住んでいる環境によっても様々ですが、

都会は都会で、田舎は田舎で

音があふれています。

 

それを全部なくすのは無理な話です。

 

なので音に慣れていくか、音を聞こえなく

できるような工夫をするか対策を考えて

いくことが大切です。

 

騒音の定義とは?自分が不快に思えばそれも騒音?

音の単位に㏈(デシベル)というのが

ありますが、騒音はこのデシベルで

計られることが多いです。

 

しかし・・・・・

 

睡眠に関して言うならば、自分が不快に

感じて、眠りの妨げになってしまう音は

すでに騒音と同じです。

 

ですので、自分が気になって眠れない音も

他人からすれば何とも思わないもの、

気にならないものかもしれません。

 

逆もあります。

 

例えば家族が階下でうなっている冷蔵庫の

モーター音が気になって眠れないと悩んで

いたとしても自分には気にならない音の

場合もあります。

さてどうする?音に対する対策を考える

手っ取り早い方法は

 

耳栓

 

です。

私はよく耳栓を使用することが多いです。

これは耳に多少の違和感はあるものの、

音がほぼ気にならなくなります。

 

でも目覚まし用のアラームが小さいと

それも聞こえないということに・・・・・

 

その他には

 

遮音カーテン

 

というものもあります。

防音を目的に作られていて、

布地が音を吸収してくれます。

 

楽器の演奏やペットの鳴き声が近所に

響かないように考えられています。

 

ただ、外の工事の音や車や電車の音

などの振動による低い音には高い

効果が得られないものもあるようです。

 

購入の際にはしっかり効き目を知って

からの方がいいかもしれませんね。

本当に困るのは音に対して過敏になること

本当にうるさい音は困るのですが、

もっと問題なのは、大して大きな音

でもないのに、気になるという状態です。

 

日頃音に悩まされて、音に対して過敏に

なっていると、どうでもいい音まで

騒音のように感じられてイライラして

しまうことです。

 

これでは例え音があまりない環境でも

なかなか寝付けなくなってしまいます。

 

夜中にもわずかな音で目が覚めてしまう

かもしれません。

 

そういった場合は、イライラを鎮め、

夜中も深い眠りによって熟睡できる

ように質のいい睡眠をとることが

大切になってきます。

 

精神的にイライラしたり、気分的に

追いつめられたりというような、

 

精神的な不調で眠れない

 

そういう場合には

 

神経を落ち着かせる作用がある

睡眠サプリ

 

「セロトアルファ」

 

がおすすめです。

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質のいい睡眠をとるためには眠りに

必要な栄養素を身体の中に取り入れて

あげる必要があります。

 

セロトアルファはイライラや気持ちの

落ち込みなどを改善することによって

安眠に導いてくれるサプリメントです。

 

気持ちのやすらぎは眠りに必要ですね。