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いい眠りを得るためには、朝早く起きて

太陽の光を浴びて程よく運動して・・・・

 

という生活リズムを考えることで夜のねむり

が一層質のいいものになります。

 

しかし生活を送るうえで、日中に仕事を持つ

人ばかりではありません。

 

夜勤やコンビニのバイトなど夜が主な仕事

時間の人もいます。

 

そして夜働く人は太陽の光を浴びる時間帯も

ズレてきます。

 

夜働く人は昼間に働く人に比べてねむりの

悩みが5倍以上もあるそうです。

夜勤の人の最大の悩みといえば「睡眠のリズム」

コンビニや飲食店、カラオケをはじめとする

夜の仕事を持つ人は現代では多くいてその分

ねむりの悩みを持つ人が増えているわけです。

 

看護師やタクシー運転手、ガードマン、夜間

の工事現場など、どの仕事もなくてはなら

ないものです。

 

人が寝ている時間帯に働き、人が起きだして

仕事に就くころには眠るというまったく反対の

生活を送るのは体内リズムもくずれてしまい

健康を維持することさえも難しくなります。

 

日々の健康はしっかりとした睡眠によって

得られます。

 

その睡眠がうまくとれないのは夜勤の人に

とっての一番の悩みのタネになるのです。

 

ねむりの悩みである不眠には実は色々な

種類があることをご存知ですか?

 

こちらの記事も参考にされてくださいね

↓  ↓  ↓

あなたはどれに当てはまる?不眠の種類とその症状

 

日勤と夜勤でこんなに違う!睡眠に関する内容について

空 風景 景色 自然 雲 夜 満月 暗闇 月 ムーン 夜空 天体観測 月夜 月明かり 天体 宇宙 お月様 月光 月見 お月さま moon ムーンライト お月見

まず、日勤の人の場合は睡眠は6~7時間

もしくはそれ以上まとめてとることが

できます。

 

しかし夜勤の人が日中まとめて寝ようと

しても良くて4~5時間が限度かもしれま

せん。

 

どんなに身体が疲れていても日中の明るさ

と温度の中では質のいい睡眠をとることは

難しいです。

 

その理由の一つが音です。

 

夜間に比べて日中は様々な生活の音が氾濫

しています。

 

これが意外と眠りを妨げるんです。

 

音だけではなかった睡眠を妨げる別の要因とは?

美容 日差し 陽射し リゾート 夏 空 青空 晴れ 快晴 背景 雲 光 南国 太陽 日中 真夏 太陽光 テクスチャ 沖縄 日焼け UV 紫外線 直射日光 シミ 熱中症 ソーラー 猛暑 日射病 okinawa オキナワ 日焼け止め ソバカス UVケア

日勤と夜勤の睡眠環境の違いを比較する際、

音だけが影響しているわけではありません。

 

太陽の光と体内時計も大きく影響します。

 

通常は仕事を終えて、暗くなり日中に浴びた

太陽の光のおかげで睡眠ホルモンが活発に

なるので、夜自然と眠気がくるわけです。

 

しかし夜勤の人は帰宅時に朝日を浴びる

ことになります。

 

そのせいで、体内時計がズレてしまい、

帰宅してもなかなか気持ちのいい眠気が

やってきません。

 

これってちょっとした

 

時差ボケ

 

と同じ状況です。

 

1日2日なら問題ない時差ボケ状態も毎日

続くと健康に大きな被害を与えます。

 

夜勤でよく眠れない生活が引き起こす怖い症状

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ぐっすり眠れない生活が日勤よりも多く

なる夜勤の人にはどんな症状が起こりやすい

のでしょうか?

 

  • 頭がスッキリしない
  • 身体の疲れがとれず重だるい
  • ぐっすり眠れる爽快感がない

 ↓  ↓  ↓

  • 仕事中に強い眠気に襲われる
  • ぼんやりしたり、集中力が続かない
  • 眠れない気持ちでストレスがたまる

 

かといって夜勤を辞められる人ばかりでは

ありません。

 

夜勤をやるなら今すぐにでも改善したい眠りの質

仕事ですので、夜勤をやらないという訳には

いかないです。

 

体調をごまかしながら仕事を続けていくしか

ないのでしょうか?

 

そこでぐっすり睡眠がとれれば体調不良も

改善されるのですが・・・・・

 

質のいい睡眠がとれないと健康被害が大きく

なる。

 

うつや病気を招いてしまう

 

病気になってしまったら仕事もできなくなり、

生活もままならなくなってしまう…

 

睡眠って私たちが思う以上に重要なんですね。

 

夜勤をしていても質のいい睡眠をとる方法とは?

住宅 住まい 家 暮らし インテリア 横位置 余白 家具 設備 寝室 寝具 ベッド 主寝室 日差し 日当たり

夜勤の人が日勤の人と同じ生活状態に

するのは無理な話です。

 

しかし少しでも睡眠の質を近づけることに

気を配ることでねむりの悩みも改善して

いくかもしれません。

 

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