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一度ですっきり起きられない。

 

ついつい二度寝してしまうこの習慣を

何とかしてやめたい。

 

そう思っていませんか?

 

二度寝は眠気の誘惑に勝てずついついやって

しまうものですし、意識しなくてもやって

しまうこともあります。

 

二度寝をして身体や心がしんどいなあと思う

場合には、今までの睡眠の見直しをしていく

必要があると思います。

やっぱり二度寝ってつらい?困った症状あれこれ

 

モーニングコール 朝 早朝 起床時間 目覚め 目覚まし時計 時計 時間 起きる 朝寝坊 爽やかな朝 モーニング 朝 早出出社 起床する 仕事 会社 二度寝 ビジネス 早起き 寝不足 遅刻 一日の始まり 朝早く 睡眠不足 寝床 朝型人間 寝過ごす 時刻 あさ二度寝をすると、色々な症状が出ます。

 

それは健康面から見た身体の症状というより

どちらかというと、気持ちなどの精神面の

症状のほうが多いでしょう。

 

  • 一度で起きれなかった後悔
  • まだ寝たいという未練の気持ち
  • スッキリしないような気持ち
  • なかなかとれない眠気との葛藤の気持ち

 

などです。

 

二度寝してマイナスの感情になることはあっ

ても二度寝してよかったと思う人は少ない

ようです。

 

自分でも気が付かない?二度寝がつらい本当のわけ

二度寝して「ああよかった」というプラスの

感情にならないのはなぜでしょう?

 

実は二度寝の仕方に問題があったのです。

一度目が覚めた後もう一度眠ってしまう

わけですが、その時間は???

 

5分程度できっちり起きるなら問題ありま

せん。

 

それ以上寝てはいませんか?

 

二回目にまどろむときに時間が長過ぎると

次になかなか起きることができません。

 

それは、深い眠りに入ってしまうからです。

 

二度寝で起きたときにぼーっとしたり、

眠気がとれなくてつらいという人はちょっと

考えてみてください?

 

意外と誰も知らない二度寝したくなる本当の理由とは?

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つい二度寝してしまう人はそもそも日頃から

睡眠不足であることが多いようです。

 

つまり、睡眠がしっかりとれていないから

うつらうつらと眠気が起こって身体が足りて

いない睡眠を補おうとするようです。

 

あなたはどっちを選ぶ?即効性のある改善策とじっくり治す改善策

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では、二度寝のつらい状態を改善するには

どうすればいいのでしょうか?

 

即効性を求める場合・・・・・

 

目が覚めた時点で目覚ましを5分後にセット

二度寝をしてもいいけど5分で切り上げる

方法です。

 

この場合はスヌーズ機能を使ってもいい

ですね。

 

これなら二度寝をしても比較的スッキリと

起きられるのです。

 

根本から治す場合は・・・・・

 

やはり、二度寝をしてしまう原因を作って

いる「睡眠不足」を改善する方法です。

 

睡眠不足は時間だけ長く眠ればいいという

ものでもなく、睡眠の質を高めて熟睡する

必要があります。

 

それには睡眠にいいという運動や入浴方法

食事のしかたなどを調べて実行していく

ことが重要です。

 

それが無理なくできる人はいいですが、

忙しい、手間がかかる、面倒だという

場合には効果的でなお簡単な方法が

あります。

 

サプリメントを摂取する方法です。

 

睡眠サプリを私も試したその驚きの効果とは?

私もねむりの悩みがあります。

 

一番気になるものは寝つきです。

 

お布団に入っても1時間2時間と眠れません。

 

気にはなるけど病院にかかるほどでも

ないし・・・・・

 

薬は副作用がきになるし・・・・・

 

そこでサプリメントを試してみることに

しました。

 

私も試してみた睡眠サプリについての記事はこちら

  ↓  ↓  ↓

ねむりの悩みにマインドガードDX!その効果と気になる成分は?