ねむりの悩みがあると、色々試してみたく

なります。

 

というよりも何かしら改善できないかと

方法を探します。

 

食事や運動、入浴、その他色々試したけど

なかなか改善しない‥‥‥

 

他にどんな方法を考える?

 

香りに注目したことはありますか?

睡眠改善に取り入れられるハーブの効能とは?

ねむれない、寝付けないなどの悩みによく

取り入れられるのがハーブです。

 

植物独特の香りが気分的にリラックスでき

ねるときの精神状態をゆったりさせる事で

スムーズな睡眠を促してくれます。

 

ねむりにいいかどうかは別として、ハーブ

というものはご存知ではありませんか?

 

ミント

ラベンダー

カモミール

 

この名前は生活の中でもよく耳にします

よね。

 

ガムに使われたり、お茶に使われたり、

芳香剤などの香りを必要とする商品に

使われたり・・・・・

 

実は、香りというのがねむりにも効果的

に働くんです。

 

どんな効果や効能があるのでしょうか?

 

ハーブをお茶として飲むハーブティーとは?

具体的にハーブをお茶として日常的に飲む

方法が一般的に知られていますね。

 

まずハーブというのは植物の一つですので、

身体に安心です。

 

また、ハーブをお茶として飲む

 

「ハブティー」

 

は、いくつものハーブをブレンドして飲む

ことも多く、自分の好きな香りや味が楽しめ

ます。

 

飲む時間も基本的には自由です。

 

ただ、朝飲んで活気を出すものや、夜寝る

前にリラックス目的で飲むものなど若干

目的が違うので、効果が変わります。

 

ハーブティーにどういう効果を期待している

かで飲む時間帯も変わってきます。

 

寝る前に飲むと眠りに効果があるもの、つまり

リラックス効果のあるものを選ぶといいですね。

 

ねむりにいいかも?おすすめハーブ5選

ねむりにおすすめなハーブがあります。

その代表的なものを5つご紹介します。

カモミール

日本では「カミツレ」という名前で知られて

います。

 

これはキク科の植物でジャーマンカモミール

ローマンカモミールがあります。

 

ハーブティーで飲むならおすすめは

 

ジャーマンカモミール

 

です。

 

青りんごの香りに似ていて甘くて飲みやすい

です。

 

効果はイライラや疲れをとってくれます。

 

寝る前に1杯のカモミールティーをどう

ですか?

 

リンデン

精神的なストレスやイライラを取り除いて

くれます。

 

リンデンフラワーリンデンウッドがあり、

どちらもハーブティーとして飲まれています。

 

リンデンフラワーには鎮静効果や発汗効果が

ありリンデンウッドには利尿作用があります。

 

リンデンフラワーは甘い香り、リンデン

ウッドは森林を思わせる香りです。

 

バレリアン

この花の言葉はギリシャ語で

 

「健康になる」

 

という意味を持ちます。

 

一番際立った効能とは、

 

鎮静作用

 

です。

 

別名「安眠のハーブ」とも言われます。

 

ストレスがもととなるような頭痛や不安

をやわらげてくれます。

 

精神的に興奮しているときなどにそれを

鎮めてくれる作用があります。

 

ハーブティーとしては味が苦くていかにも

薬という感じですので、飲むときは他の

ハーブとブレンドして飲んだ方がいいかも

しれませんね。

 

ラベンダー

部屋の芳香剤などにも使われることの多い

ラベンダーですが、とても香りが高く、

ハーブティーとしても愛されています。

 

ストレスで緊張している心と身体をほぐして

くれ、リラックスさせてくれます。

 

もともとラベンダーはノンカフェインなので

心配いらないのですが、飲み過ぎることで

ラベンダーがもともともっている作用が過剰

に反応する場合もあるので飲み過ぎには注意!

 

血圧を下げる働きがあるので低血圧がある場合

には貧血っぽくなることもあります。

 

また気持ちを落ち着ける働きのあるサプリメント

を飲んでいるときに併用して飲むと眠気が強く

なることもまれにありますので、運転前などには

飲まないほうがいいかもしれません。

 

どちらにしても眠る前に少しだけいただくのが

いいかもしれませんね。

 

パッションフラワー

和名「トケイソウ」の名前を持つハーブです。

花の形が丸い文字盤のある時計に似ている

ことからこの名前がつきました。

 

不眠や不安、緊張などの改善に役立つハーブ

です。

 

よく眠れないとかなかなか寝付けないという

ねむりの悩みは身体の疲れや緊張などからも

起こります。

 

それにもまして気持ちの面で、イライラしたり

神経が昂ったりすることによって眠れないこと

もあります。

 

そんな生活の中でハーブの力をうまく取り

入れていけるといいですね。

 

私が飲んでみた睡眠のサプリメントにも

天然ハーブが使われていました。

 

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