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仕事中や車の運転中に強い眠気が来ると

大変ですよね。

 

我慢できないくらいの眠気は、なかなか

とれませんし、症状がひどいと生活自体

にも影響が出てしまいます。

 

どんなにしっかり眠ったつもりでも日中に

我慢できないくらいの眠気があると、

 

自分のねむりって大丈夫なのかな?

 

と心配になってしまいます。

日中の強い眠気に対応する思いもよらない解決法とは?

誰もが日中の眠気がスッキリ解消してくれ

れば助かることでしょう。

 

よく耳にする解決法や、私が試してとても

効果があった方法についてお話ししますね。

 

それには、眠気の起こったその時点での

即効性のある解決法とその対応策、

生活習慣そのものを改善していく根本的な

解決法があります。

 

また、夜に働く習慣のある人は日中では

ありませんが、夜勤の仕事中に強い眠気が

起こったりすると、職場での事故を招き

やすくなります。

 

夜勤の仕事を持つ人はこちらの記事も

参考にしてくださいね。

  ↓  ↓  ↓

夜の仕事で一番悩む生活リズム!あなたのねむりは大丈夫?

 

日中の眠気で即効性のある解決法

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これは誰もが聞いたことがあり、いくつかは

試したことがある内容だと思います。

 

  • 伸びをするなどのストレッチ
  • 手の指の爪の部分を両側からギュッと押す
  • 水を飲む
  • 顔を洗う
  • 移動する
  • 人と話す
  • ミント系のガムや飴を口に入れる
  • 耳を思い切り引っ張る
  • 酸っぱい物を口にする
  • カフェインの強い飲み物を飲む
  • 仮眠をとる

などです。

 

どうですか?何か試してみたことは

ありますか?

 

私の最強おすすめ方法は、

 

カフェイン入りの飲み物をとったうえで

15分程度の仮眠をとる

 

という方法です。

 

私はこれでスッキリ眠気が覚めます

 

日中の眠気を根本的に治す解決法

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即効性のある解決法は確かに眠気で困った

その瞬間にとても助かります。

 

しかし、その解決法が効かない場合もあり

ますし、今まで効いていたのにだんだん

効かなくなってきたとしたら、それは別の

対策を取る必要が出てきます。

 

別の対策とはどういうことでしょう?

 

毎日のねむりを見直すことです。

 

もし、夜に睡眠時間が確保できていないなら

睡眠時間を確保しましょう。

 

それでも日中の眠気がとれないようなら、

それは睡眠の量ではなく質が低下している

のかもしれません。

 

ねむりの質を上げることで日中の眠気が

解消されるでしょう。

 

日中の眠気を放っておくことの恐怖とは?

日中眠いのは毎日のことだから・・・・・

 

とそのままにしておいたら大変なことに

なってしまいます。

 

  • 隠れている病気があるかもしれない
  • 生活の質の低下
  • 運転などで事故を起こしたり命を落とす危険性

 

このままでいいのですか?

 

生活習慣を見直したりねむりに必要な栄養を

しっかり摂っていくようにしましょう。

 

こちらの記事も参考にしてくださいね。

  ↓  ↓  ↓

ねむりの悩みにマインドガードDX!その効果と気になる成分は?