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カタン、自分の寝返りで動かした手の音に

目が覚めてしまう。

 

家族のトイレに行く気配に何となく気づいて

しまって目が覚める・・・・・。

 

もしくは、家族のいびきやわずかなお布団の

ズレる音すら気になる。

 

夜中に小さな物音でも目が覚めることって

ありませんか?

勘違いかも?夜中に覚醒することより再度寝付けない方が問題だった?

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夜中に何度も目が覚めてしまうことで、

 

「中途覚醒」

 

かも?と思う場合もあるようですが、

実は何度も目が覚めてもすぐに寝付くよう

なら問題ないです。

 

問題なのは、ふと目が覚めてしまったのに、

その後なかなか眠くならない。

 

30分も1時間も目が冴えてしまって眠れない。

 

というときです。

 

夜中に何度も目覚めて熟睡感を得られないという場合

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夜中に何度も目が覚めることは悪くないよ。

 

そう言われても、毎日続くと疲れが残って

いたり、熟睡できた気分になれなくて、

気になってしまいます。

 

目が覚めてもすぐ眠れて朝スッキリするので

あればさほど気にしなくてもいいです。

 

  • 朝起きて疲れがとれていない
  • 頭がぼんやりする
  • 眠気が残っている

などの症状が頻繁な場合はもしかしたら

 

ねむりが浅い

 

のかもしれません。

 

深いねむりを得る方法とその対策

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ねむりが浅いということは、ねむりの質が

あまりよくないということかもしれません。

 

人は疲れたりしていて深いねむりにつくと

ちょっとした音や気配では目が覚めません。

 

人の眠りには

  • レム睡眠
  • ノンレム睡眠

という2種類の波形の違う睡眠の波があり、

これが繰り返しやってきて一晩の睡眠を作る

のです。

 

深いねむりを得るためには睡眠の質をよく

してあげることが大切ですね。

 

そしてその対策としてあげられるのが、

  • 運動
  • 食事
  • サプリメント
  • 環境

などを変えていくことです。

 

生活の何気ない変化が良質なねむりにつながる

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人が眠りについての悩みを持っている場合、

その改善策は何種類も何十種類もあります。

 

あなたにはあなたの改善策があるはずです。

 

一つでも取り入れていくことでねむりの

悩みが解消されるでしょう。

 

ねむりについて、色々な角度から考えて

いきたいと考えています。

 

私のねむりは?というと・・・・・

 

なかなか寝付けないのが一番の悩みです。

眠くなったと思っていてもお布団に入ると

目が冴えて30分も1時間もウトウトすら

しません。

 

一緒に良質なねむりを目指していけたら

幸いです。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

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