いびきは本人がかこうと思ってかいている

わけではありません。

 

いびきをかいている当人もそのいびきを

耳にしている家族もつらいものです。

 

いびきつらいという気持ちを持たせる

だけでなく、睡眠の質を落としたり、

あなたの心と身体を健康から遠ざけて

しまいます。

 

いびきを改善して、あなたの睡眠を

よりいいものに変えていくことで

もっともっと幸せになりましょう。

 

いびきがもたらす本人と家族の悩みと質のいい睡眠について

いびきをかくということは本人はもとより

家族などの周囲もつらい思いをしている

かもしれません。

 

親しい家族間でも

 

「あなた、いびきかいてるよ」

 

と気軽に言えないくらいデリケートなこと

です。

 

それなのに悩みは深いものがあります。

家族の中に一人でもいびきをかく人がいる場合

周囲は夜いびきの音で眠れないでしょう。

 

寝室が同じ家族であればなおのこと。

 

でも口に出せずに我慢するパターンが多い

ようです。

 

かりに言えたとしてもそれがもとでケンカに

なったりしては悲しいですね。

 

でもいびきはうるさいかうるさくないかだけの

判断で本人に言わないのは違います。

 

なぜならいびきをかくことには病気などが

隠れていることもあるからです。

 

「あなたの身体が心配だから一度

診てもらったらどうかな?」

 

と言ってあげるのも大事です。

 

またいびきの音でちょくちょく起こされて

夜中に目が覚める場合は単にいびきのせい

だけでなく睡眠の質が低下している可能性が

あります。

 

浅い眠り

 

になっているのかもしれません。

いびきをかくと質のいい睡眠はとれない

本人の場合もそうです。

 

いびきをかくということは夜中に何百回も

起きているのと同じくらい眠りが浅くなって

います。

 

眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠が交互に

やってくるリズムというものがあって、

バランスよく眠りの波がめぐってくることで

疲れがとれ、質のいい睡眠が得られます。

 

しかしいびきをかくと深い眠りの波に到達

する前に起こされているのと同じなので

深い眠りにたどり着けないままです。

 

これでは寝ても寝ても疲れがとれません。

どれが効果的なの?質のいい睡眠をとる方法とは?

いびきをかく本人の場合はいびきの原因を

確かめるために専門機関を受診することを

おすすめします。

 

ではその周囲の家族の場合は?

 

いびきが原因で眠れないと思っていたのに

いざ家族のいびきが治ったのにそれでも

 

夜中に目が覚めてしまう・・・・・

 

気持ちが落ち着かない・・・・・

 

朝疲れがとれていない・・・・・

 

これは睡眠の質を上げてあげる必要が

あります。

 

心と身体の疲れを取り除いてあげましょう。

 

睡眠の質を上げる簡単な方法とは?

それでは睡眠の質をあげるにはどうすれば

いいのでしょうか?

 

大切なことは生活習慣を見直すことです。

 

  • 食事のとり方
  • 運動の取り入れ方
  • お風呂の入り方
  • 寝る前のスマホをやめる

 

そして・・・・・

 

これらすべてをこなしても職場のストレスや

一日の家事などの疲労その他もろもろ・・・・・

 

根本から良質な睡眠の妨げになっている

ことを取り除こうとすると膨大な時間と

手間がかかります。

 

それでも解決しないことも出てくるかも

しれません。

 

生活改善は大切です。

 

しかし少しでも早く簡単に睡眠を改善したい。

 

そんなあなたにおすすめなのが

 

睡眠サプリ

 

です。

 

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場合はありがたいサービスです。

 

そして万が一自分には合わないと思えたら

 

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これなら安心ですね。

 

私の主人はアルコールを飲んだり、疲れて

いるといびきがとても凄いのですが、

自分がぐっすり眠っていて最近では

いびきにも気づきません。

 

深い睡眠をとれると朝起きた時にスッキリ

しています。

 

頭が覚醒した感じで身体の疲れも少ないです。

 

私も睡眠サプリの力を取り入れて毎日が

元気になりました。

 

少しでも自分の睡眠に不安や不満がある

ならぜひためしてほしいと思います。

 

あなたの睡眠がいいものに変わりますように。