いびきをかいて寝ている本人を見ると

 

(あーぐっすり眠ってるなあ)

 

という印象がもたれがちです。

 

ですがいびきをかくっていうことは本当に

ぐっすり熟睡できているのでしょうか?

 

いびきって自分ではなかなかわからないもの

です。

 

家族と一緒に生活していて

 

「いびきかいてるよ」

 

と言われたらちょっと気になりますね。

 

いびきをかくことで周囲に迷惑をかけている

かもしれません。

 

それよりなにより

 

いびきをかく

 

ということはあなたの睡眠の質にも関係

してきます。

 

健康面にも影響が出ることも・・・・・

 

いびきって本人は気づかないもの?

いびきって自分ではわかりません。

 

とはいえ、私は自分がガ~っといびきを

かきかけてハッと目が覚めたことがあります。

 

ですので本人は気が付かないものだと思われ

ていても人それぞれで違うということに

なりそうですね。

 

しかし、家族がいびきをかくときって

それを聞いている自分はうるさいのに

何で当の本人はぐっすり眠っているの?

 

腹立つなあ~

 

という場面が多いです。

 

かくいう私も主人のいびきには十何年も

悩まされてきました。

 

後で本人に

 

「いびきかいてたよ」

 

と教えてあげても

 

「え?そうだったの」

 

との返事が返ってきますのでやはり本人は

気づいていないんだと思います。

 

ですので自分のいびきに気づかないで

寝ている人のほうが圧倒的に多いという

ことでしょうね。

いびきをかく原因とは?

いびきをかくしくみは一つですが、その原因は

様々です。

 

しくみというのは、

 

空気の通り道である気道が狭くなる

 

ことで起こります。

 

しかしその原因となるのは様々な理由です。

 

  • 肥満によって気道の内側に脂肪がつく
  • 口呼吸をしている
  • 鼻に病気がある
  • 仰向け寝で気道が狭くなる
  • アルコールを飲んでいるせいで筋肉がゆるむ
  • ストレスや疲労
  • 加齢
  • 舌やのどちんこの肥大
  • あごが小さい
  • 歯のかみ合わせが悪い
  • 病気や薬の服用

 

この中の一つのこともありますし、いくつかの

要因が重なっていびきをかくこともあります。

 

いびきをかくことの弊害といびきを軽減する方法

いびきをかくことで起こる弊害には

どんなことがあるのでしょう。

 

まず家族や周囲で生活する人に嫌がられる

ということです。

 

自分が恥ずかしいため友人と旅行などに

行けないこともあげられます。

 

でもいびきをかくことで辛いのは睡眠の

質が悪くなることで疲れがとれない。

 

睡眠時無呼吸症候群の可能性がある。

 

などの健康問題にかかわる問題です。

 

寝ても寝ても疲れがとれない。

朝起きるといつも身体がだるい。

睡眠時間は多いはずなのにスッキリしない。

 

もしこういう症状があるようなら

もしかしたらあなたは

 

いびきをかいている

 

かもしれません。

 

いびきをかくことで毎日の睡眠の質を

落としている可能性があります。

 

いびきをかく

 

ことを改善したい場合、それぞれの要因

別に対策をしていく必要があります。

 

肥満が原因なら痩せる、鼻が原因なら

鼻の病気を治す、かみ合わせやあごの

問題なら歯の矯正を行うなどです。

 

怖いのはいびきが

 

睡眠時無呼吸症候群

 

という病気の一つの症状として出ている

場合です。

 

もしこの可能性も考えるなら一度

専門医を受診して治療を行う必要が

あります。

 

いびきは必ずしも病気が原因で起こる

わけではありません。

 

ストレスや疲労などは日常の中の出来事

ですし、その都度解決していく必要が

あります。

 

毎日の心と身体の疲れを取り除く

ために必要なのが良質な睡眠です。

 

毎日の睡眠の質をあげましょう

睡眠の質をあげると疲れもとれてストレスも

軽減する。

 

それで一過性のいびきなら治ります。

 

いびきが治れば睡眠の質も上がり熟睡

できるというわけです。

 

いい循環になりますね。

 

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日頃の疲れやストレスからくるいびきを

改善して良質な睡眠を手にいれましょう。