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不眠の悩みはつらいものですね。

 

不眠と聞くと眠れないという意味だけで

とらえがちですが、その他にも症状が

あります。

 

不眠の悩みで多く聞く言葉は「不眠症」だと
思います。

 

不眠症というのはねむりに関する病気の

名前ですが、その症状は病気と確定される前

の段階でも多くの人の悩みとなっています。

 

不眠症の代表的な症状が気になり始めたら

病気と診断される前の軽い症状のうちに

改善していきたいものです。

不眠症の代表的な種類とその症状について

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不眠症には大きく分けて4つの種類があり、

この4つの中のどれか一つの症状が一定期間

あると「不眠症」という病気と見なされます。

 

不眠症の種類

入眠困難

寝床についてから30~1時間もの間、または

それ以上寝付けない場合

中途覚醒

夜中に何度も目が覚めてなかなか寝付けない

早朝覚醒

予定する2時間以上前に目が覚めてその後

寝付けない

熟眠障害

眠りが浅く、睡眠時間の割には熟睡した

気がしない

 

ただの症状?それとも病気?その境目とは?

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不眠症というのは病気ですが、この症状が

あるからと言ってすぐに不眠症とは言いま

せん。

 

不眠の4つの症状がある一定期間出続ける

ことでそれは病気と診断されます。

 

週に2~3回不眠の症状があり、それが

すでに1か月以上の期間続いている場合です。

 

気になる不眠の原因について

 

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症状は思い当たっても、その原因が何かは

わからない場合が多いでしょう。

 

原因がしっかりわかるとその改善の方法も

つかめます。

 

自分自身を見直すことで、今後ねむりの

悩みをなくしていけるかもしれませんね。

 

不眠の原因には身体の状態によるものと、

心の状態によるもの、それ以外にも薬や

環境などによるものなど様々です。

 

身体の状態によるものには、

  • ケガ
  • じんましん
  • 痒み
  • 喘息の発作
  • 頻尿
  • 花粉症

などがあります。

 

痛みや痒みはねむりを妨げます。

 

心の状態によるものは職場や生活上での

ストレスですね。

 

その他にもアルコールやカフェイン、

ニコチンなどのし好品や病気などで受けて

いる治療のお薬がねむりを妨げることも

あります。

 

抗がん剤やステロイド剤などですね。

 

つらい不眠を改善するためにできることとは?

不眠の症状は体験したことがある人しか

わからない辛さがあります。

 

毎日がつらい思いの蓄積で、すっきりと

した朝を迎えられないのは心にも身体にも

よくありません。

 

病気と言われる不眠症ですが、すべてが

病院にかかっての治療だけしかないわけ

ではありません。

 

日常の生活を少し変えることでよくなる

こともあるんです。

 

ねむりの症状に合わせて毎日を見直して

みませんか?

 

その方法は生活習慣の見直しやサプリ

メントの摂取など色々あるでしょう。

 

自分に合う方法を見つけていけたら

いいですね。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

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