眠れない悩みはありませんか?

 

日本人の5人に1人は不眠症状で悩んでいる

といいます。

 

不眠だとはっきり自覚していなくても今の

睡眠環境や睡眠の状態に満足している人は

少数です。

 

それは便利な世の中になったにもかかわらず

何かと忙しい現代人の特徴でもあり、心と

身体のストレスを抱え込んでいる場合が多い

からでしょう。

 

不眠のつらい症状を改善するのに、あなたは

どんな方法を考えますか?

 

あなたの睡眠を変えるツボ押しの効果と正しいやり方について

ツボを押すと

 

「痛きもちいい」

 

ことありますよね。

 

ちょっと痛い感じででも気持ちよくて身体に

効いている感じ・・・・・

 

人の身体にツボと言われる部分は数えきれ

ないほどあります。

 

ツボ押しは東洋医学の一つで中国では2千年

も昔から取り入れられていました。

 

足つぼに注目!ここを押せば不眠改善になる

足の裏はツボ押しでとても需要な部分です。

 

聞いたことはありませんか?

 

「第二の心臓」

 

って言われていることを。

 

それでは不眠に効くツボの場所を見てみま

しょう。

 

 

 

足裏の真ん中辺り、真ん中より少し上

の部分で、足の指をぐっと曲げたときに

へこむ部分。

 

親指やツボ押しの棒などで一か所を10秒

ぐらい押しましょう。

 

足のかかと部分の中心。

 

足ツボ専用の棒や親指でぐりぐり強めに

押して大丈夫です。

 

親指の裏側

 

親指の腹などで軽めに押したりもんだり

します。

 

この3か所が不眠を改善するのに効果的なツボ

になります。

 

他にも足ツボはたくさんありますが、この

3か所だけでも知っておくと不眠の悩みが改善

されて行くと思います。

 

まずは試してみてほしいです。

 

足ツボマッサージを行うときは、気持ちが

リラックスしているときに行うといいです。

 

音楽を聴きながらでもテレビを見ながらでも

いいです。

 

生活の中に組み込むことで続けていける

でしょう。

 

自分が負担にならないように自然に行える

ことがコツですね。

 

私は自分がストレスになるようなことは

続きません。

 

私の場合はお風呂で湯船につかっている時に

足裏をマッサージすることが多いです。

 

とても気持ちいいです。

 

やり方や正しい方法はあるのかもしれません

が、続かなければ意味がありません。

 

自分なりに続けられる方法を取り入れて

いけるといいですね。

 

不眠の改善は毎日の習慣によって可能という話

不眠に悩む場合は何かしら生活の改善を行う

ことが必要になってきます。

 

それは食事をとる時間やその内容、お風呂の

入り方、運動の取り入れ方、睡眠をとる環境

を整えることなど様々な方法があります。

 

その何か1つを変えていくだけで不眠が改善

できることもありますが、いくつか併用して

改善を行っても全く改善しない場合もあるの

です。

 

それを一つ一つ検証して、確かめて、探して

いくのは気が遠くなることです。

 

足ツボのマッサージにおいても、症状を和ら

げることはできても根本的な解決にはなりま

せん。

 

なぜなら不眠の原因になる要因を取り除いて

あげないと、一時の不眠改善もまた意味が

なくなるからです。

 

不眠の症状を少しでも早く手軽に改善していくために効果的な方法とは?

しかし、忙しくストレスだらけの現代に

おいて、不眠になる原因をもとから完全に

シャットアウトするなんて難しいことです。

 

悪い習慣や不眠になる習慣を少しずつ変えて

いい習慣を身につけることは大切なことです。

 

でもそれ以上に今現在の不眠の症状を少し

でもやわらげてあげることが最優先です。

 

そのためにできることって何があるでしょう。

 

私はぐっすり眠れるようになるための

 

栄養成分

 

を取り入れてあげるようにしました。

 

食事?

 

いえ、もっと簡単な方法です。

 

睡眠サプリメント

 

です。

 

食事の改善だけでぐっすり眠れればそれが

一番いい事だと思います。

 

しかし、毎日毎回の食事の中で質のいい睡眠

をとるための栄養素を考え取り入れ、調理し、

食べ続けるのは大変です。

 

そこで一日一回取り入れるだけですむ手軽な

サプリメントを取り入れてみたんです。

 

私が試してみたサプリメントはこちら

↓ ↓ ↓

マインドガードDX

寝つきが悪く30分や1時間かかっても

お布団の中でいつまでも眠れず悩んで

いた生活が改善されました。

 

個人差はあると思うんですが私の場合は

飲み始めて1週間ほどで変わってきました。

 

さあ一日終わったから寝ようと思ったときに

すぐに眠りに入れて、朝までぐっすり眠れる

 

当たり前のようなことですが、これが毎日

自然に体験できるのとそうでないのは大きな

違いがあります。

 

睡眠は毎日の生活に欠かせない行動ですし、

質のいい睡眠が次の日の行動の良し悪しを

決めることもあります。

 

色々な方法を試して生活自体を変えていく

ことも重要なことです。

 

しかし、完全に解決できるまでの時間を

考えるとすぐに試してみることのできる

サプリメントはありがたい存在だなと

感じました。

 

睡眠薬のように副作用も依存性もありません。

 

続ければ続けるほど眠りの悩みが改善される。

 

ぐっすり眠れるって本当に気持ちいいです。

 

一日のスタートにやる気と元気がもらえます。

 

毎日に笑顔が増えるそんな生活になって

いけたら嬉しいですね。