通勤通学で使っている電車。

 

ガタゴトと程よい揺れと単調なリズムの音。

 

学校での部活動の後や残業後の帰宅途中には

電車の中はとても心地いい場所です。

 

ついつい眠気が来てしまいますよね。

 

うっかり電車寝過ごして自分の下りる駅を

通過してしまったことってありませんか?

 

電車の中の眠気はどういうときに起こるの?その対処法とは?

電車に乗っているときの眠気は、一日の

終わりに身体が疲れ切ったときに起きます。

 

学生であれば部活動などでハードな運動を

した後などですね。

 

社会人であれば残業したり飲み会などで

遅くなったときなどですね。

 

眠いと自分が乗り降りしている駅を通過

してしまうことだってあります。

 

途中でハッと目が覚めればまだいいですが、

電車が車庫に入るまで気づかず車掌さんに

起こされるなんてことになったらショック

です。

 

終電であれば帰る手立てはなく、タクシーを

使うか、遠い場合は始発を待つなんてことも

あります。

 

電車で寝過ごさないためにはどうする?

まず眠らない環境を作りましょう。

 

立ったままでいる。

 

満員電車などでは当たり前ですが、席が

空いているのに経ったままなんて無理!

 

身体はくたくたに疲れているのに、一駅

二駅くらいならいいけど何十分もかかる

1時間かかる、いえそれ以上かかる人だって

いるでしょう。

 

それでも立ったままでいれば?

 

なんて過酷すぎます。

 

席が空いていればどうしても座って

しまいますね。

 

だって疲れているのですから。

 

誰でも持っている携帯を活用しよう

電車に乗って自分の利用している駅に着く

少し前の時間にアラームをセットして

みてはどうでしょうか?

 

バイブ機能にしておけばそれほど周囲に

迷惑をかけずにすむと思います。

 

家族に電車に乗った時間を告げて駅への

到着時間近くなったら電話してもらう

という手もあります。

 

私の娘も高校生のときに電車通学でした。

 

かなり長距離だったため、よく寝過ごし

ていました。

 

何度携帯に電話してあげたことか・・・・・

 

しかしそれでも娘は起きないことも多く

通過した先の駅まで車で迎えに行って

あげたことも1度や2度ではありません。

 

じゃあ、この方法はダメじゃないの。

 

う~んそうですね。

 

やはり乗る人の意識の問題ですよね。

 

ドアが開閉する近くに乗ると気配で

ハッと目が覚めることもあるかも

しれません。

 

生活の中で睡魔がすぐに襲ってくるときに考えてほしいこと

もしかして睡眠が足りてないんじゃない

ですか?

 

学校の授業中、仕事の真っ最中に

 

耐えられない眠気

 

が起こりませんか?

 

もし辛いほどの眠気があるとすれば

それは毎日の睡眠で十分な休息が

できていないのかもしれません。

 

眠っているつもりでも

 

質のいい睡眠

 

になっていないのかもしれません。

 

自分の睡眠を見直してみましょう

  • 寝ても寝ても眠い
  • 朝起きたときに疲れがとれていない
  • ちょっとした物音で目が覚める
  • 一度目が覚めるとなかなか寝付けない

 

どうでしょう?

 

もし思い当たることがあればあなたの睡眠の

質が低下している可能性があります。

 

電車で寝過ごすというのは一つの行動です。

 

でも根本である睡眠を改善していかないと

いつまでたっても同じことの繰り返しに

なります。

 

それだけでなく、学業や仕事にも影響が

出てきます。

 

ちょっとしたミスで済むうちはいいですが、

大きなミスや車の運転などの命取りになる

結果を招くこともないとはいえません。

 

早いうちに睡眠の質を上げていきましょう。

 

睡眠の質を簡単に上げる方法があります。

 

それは睡眠サプリです。

 

手軽で簡単で副作用もありません。

 

こちらの記事も参考にしてくださいね。

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