朝というのはやる気と元気をもらえる

大切な一日の始まりです。

 

もちろん、

  • 清々しい
  • さわやか
  • パワーみなぎる
  • 気持ちが前向き

 

などのプラスの感情で満たされるのが理想

です。

 

でも、起きたときに

  • 身体がだるい
  • 頭がスッキリしない
  • 何となく憂うつ
  • モヤモヤしている
  • 元気もやる気もでない
  • 何もしたくない

 

などのマイナスの感情が出てくると起き

上がるのでさえ一苦労です。

 

身体さえすんなり起こせないこともあるかも

しれません。

 

憂うつな気持ちになるのはなぜでしょう?

 

朝スッキリ起きれないのはどんな時?どうすれば改善できる?

朝、何となく憂うつな気持ちになるのには、

人それぞれの理由があります。

 

環境や仕事内容によっても原因となるものは

違います。

 

  • 仕事に行きたくない
  • 人間関係で悩んでいる
  • 疲れが残っているから元気が出ない

 

朝からスッキリできない理由があれば、

それを改善することで目覚めのときの

憂うつな気持ちも軽減していくでしょう。

 

しかし、朝憂うつな気持ちになるのに、

明確な理由がない場合ってあります。

 

または自分自身がそれに気づかないという

ときです。

 

それはどういう時に起こると思いますか?

 

わけもなく憂うつな気持ちになる理由とは?

本当は自分で気づいていないだけで仕事や

人間関係の悩みを抱えているのかもしれま

せん。

 

知らず知らずのうちに生活の中で心や身体の

ストレスがたまり、自律神経のバランスが

くずれて、不調が続いていることも考えられ

ます。

 

でも何も思い当たらない場合だってある

のかもしれません。

 

そんな場合は原因を突き止めて、対策を

考えて、改善方法を実行して・・・・・

 

なんてやっているといつまでたっても

朝がスッキリ起きられないし、憂うつな

気持ちから抜け出すことができません。

 

まずは憂うつになる気持ちを改善しよう

手っ取り早く不安定な気持ちから抜け出す

には日常生活のなかで変えていけるところ

から変えていきましょう。

 

自律神経のバランスが崩れると、不安感や

憂うつな気持ちなどの

 

自分ではどうしようもない感情

 

が出てきます。

 

心の元気が失われ、身体さえも数々の

不調に見舞われます。

 

頭が痛い、お腹が痛い、めまいがする

などのはっきりした症状だけでなく、

免疫力を低下させてしまいます。

 

挙句の果てに、もともとは呼び込むはずの

なかった病気まで引き寄せてしまいます。

 

自律神経のバランスを整えるのに効果的

なのは毎日の生活リズムを整えることです。

 

朝つらくても起きて太陽を浴びることから

始めましょう。

 

太陽の光は体内時計を正常に戻してくれます

し、夜に睡眠ホルモンであるメラトニンを

分泌してくれるもとになります。

 

睡眠は最高の特効薬!質のいい睡眠が自律神経のバランスを整えてくれる

夜にメラトニンという睡眠ホルモンを

分泌されるとぐっすりとよく眠れて

朝が爽快な気分で目覚められるように

なります。

 

メラトニンを分泌するために必要な

脳内物質があります。

 

セロトニン

 

です。

 

これは太陽の光だけでなく、栄養素であり

アミノ酸の一種である

 

「トリプトファン」

 

を身体の中に取り入れることによって

生み出されます。

 

トリプトファンは食事の中からも

取り入れられます。

 

しかし、朝が憂うつなまま、食事改善や

運動や日常生活などの改善に至るまで、

コツコツ取り組んでいくのには気合いも

手間も時間も必要です。

 

睡眠に必要な成分を驚くほど手軽に簡単に取り入れる方法があった

睡眠の質が良くないかもと自覚している

人って多いと思います。

 

そんな時に質をよくすればいいのは

わかっていても方法となると簡単には

思い浮かびませんよね。

 

私は自分の睡眠に満足できていなかった時に

睡眠サプリを使ってみようと思いました。

 

私がおすすめする睡眠サプリは

 

セロトアルファ

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睡眠に必要なセロトニンを取り入れて、

気持ちの不安やイライラ、落ち込みを

和らげることで睡眠の質を改善してくれる

サプリメントです。

 

 

寝るときのイライラや不安感を鎮めて

あげられれば、夜もしっかり休息できて

朝起きた時もスッキリとします。

 

気分がスッキリしていると、朝からやる気と

元気のパワーが出てきて楽しく一日を送れます。

 

自分の睡眠に不満があったり、朝だるいとか

憂うつだとかスッキリしない症状があるなら、

まずはサプリメントを取り入れてみませんか?

 

朝のスタートが気持ちよくきれるように

なると生活面での気持ちも明るくなりますよ。